Bỏ túi “bí quyết” giúp cô nàng ngực lép tự tin hơn
Có được vòng 1 căng tròn, săn chắc và quyến rũ chính là niềm mong ước của tất cả các cô nàng đúng không nào? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để cải thiện vòng 1, tự tin dạo phố và diện các bộ đồ yêu thích nha!
Tập thể dục cho ngực
Tập thể dục là phương pháp hữu hiệu nhất không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn mà nó còn giúp vòng 1 thêm săn chắc, nảy nở và gợi cảm. Vì vậy nếu muốn cải thiện vòng 1 khiêm tốn bạn có thể áp dụng bài tập thể dục làm đẹp cho ngực hiệu quả dưới đây:
Hít đất
Bước 1: Chống 2 bàn tay xuống đất lương và đầu thẳng, 2 bàn chân bắt chéo nhau Bước 2: Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách đất vài centimet.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu.
Chân tay kết hợp
Bước 1: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình.
Bước 2: Đưa 2 chân ra phía trước và dùng tay nắm chặn 2 chân trong vòng vài giây.
Bước 3: Thả tay chân trở về tư thế ban đầu.
Tay ngực kết hợp
Ngồi duỗi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai tay dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau.
Massage ngực mỗi khi tắm
Một trong những phương pháp đơn giản khác để giúp chị em phụ nữ có vòng 1 săn chắc đó là dành thời gian massage khi tắm.
Bạn chỉ cần dùng tay đặt song song với ngực rồi xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ ngoài vào trong của khuôn ngực. Sau đó đẩy ngược trở lại từ trong ra. Bạn nên lặp lại động tác này ít nhất 8 lần mỗi khi tắm. Lưu ý bạn nên thực hiện thật nhẹ nhàng vì nếu làm quá mạnh sẽ khiến bầu ngực chảy xệ.
Ăn các món ăn bổ dưỡng
Ngoài việc luyện tập thể dục và massage bạn nên bổ sung các món ăn bổ dưỡng giúp tăng kích thước vòng 1 để có bầu ngực căng tròn nhé!
Bắp cải xào vừng: Vừng mua về đãi sạch, rang vàng. Bắp cải xào như bình thường rồi khi gần chín cho vừng vào đảo đều tay. Bạn nên dùng món ăn này khi nóng. Tác dụng của món ăn giúp bạn có khuôn ngực săn chắc.
Gà hầm đu đủ: Đu đủ gọt vỏ, thái miếng vuông. Gà thái miếng. Sau đó bạn cho gà xào cùng gừng cho thơm, đổ nước sâm sấp thêm đu đủ rồi ninh đến khi nhừ. Bạn có thể dùng món này thay món canh ăn hàng ngày giúp khuôn ngực nảy nở hơn.
Đậu tương hầm gà: Đậu nành, đậu xanh, cánh gà, muối, rượu vang, cho vào một nồi ninh với nhau. Sau khi chín bạn có thể dùng nó với bánh mỳ hoặc bún. Đây là món ăn bổ dưỡng giúp vòng 1 nở nang và giữ được nét đẹp thanh xuân.
Với những gợi ý đơn giản như vậy, Iblogkienthuc.com hi vọng các cô nàng sẽ sớm có được vóc dáng như ý muốn nha!
