Top Các Thực Phẩm Càng Ăn Càng Đẹp Da
Chúng ta đều biết rằng, muốn có một làn da đẹp thì ngoài việc chăm sóc da bằng mỹ phẩm, mặt da dưỡng da,… thì việc sử dụng các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng giúp làn da chúng ta ngày một đẹp lên.
Dưới đây là top các thực phẩm mà càng ăn vào càng giúp cho chúng ta có một làn da ngày một đẹp lên.
1.Nước
Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, cho nên nói nước là thực phẩm thiết yếu đầu tiên trong danh sách những thực phẩm giúp làm đẹp da hàng ngày. Uống đủ từ 1,5 – 2 lít mỗi ngày sẽ giúp cho hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Từ đó giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh, mịn màng và tươi sáng hơn.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước ép trái cây tươi, các loại trà uống hàng ngày để giúp bổ sung hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể cũng giúp cho làn da của bạn đẹp lên.
2.Chuối
Trong chuối chín có nhiều kali, vitamin B cùng axit folic là những chất giúp tăng sức đề kháng, nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe, trắng hồng tự nhiên. Ngoài ra, trong chuối chín có hàm lượng chất xơ và nước giúp kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp hạn chế sự hình thành của mỡ bụng.
3.Xương heo và các loại sụn
Chắc hẳn ít nhiều bạn đều có nghe đến phần xương heo và phần sụn của hầu hết các loại động vật đều có chứa nhiều collagen. Khi chúng ta hầm xương heo cũng như sụn trong thời gian càng lâu thì càng tiết ra nhiều collagen. Như vậy, không chỉ hầm xương heo trong thời gian dài thì có thể cho ngọt nước mà còn cung cấp một lượng lớn collagen giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và làn da của bạn.
4.Cá hồi và cá ngừ
Hai loại cá này không chỉ là những thực phẩm ngon bổ dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, mà nó còn là thực phẩm chứa nhiều vitamin B và Biotin có nhiệm vụ tạo các axit béo và chuyển hóa axit amin. Bạn có thể bổ sung hai loại cá này vào thực đơn từ 1 -2 lần mỗi tuần để đảm bảo các axit amin cho cơ thể cũng như làn da, từ đó giúp da được khỏe mạnh và mịn màng.
5.Cam
Nếu nói về các thực phẩm bổ dưỡng cho làn da thì cam là thực phẩm không thể bỏ qua trong danh sách này. Cam là trái cây hàng đầu trong việc cung cấp vitamin. Vitamin C trong cam giúp ngừa hình thành nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là khả năng làm trắng, giảm vết thâm nám.
Trong cam ngoài vitamin C, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa nhiều chất bioflavonoid.
6.Nhóm hạt, tinh dầu
Theo chuyên gia thì bạn nên bổ sung hàng ngày các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,… cũng các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,…Khi bạn sử dụng những loại thực phẩm này một cách phù hợp, nó sẽ rất tốt cho làn da cũng như cho bạn một thân hình cân đối, săn chắc quyến rũ.
7.Bí đỏ
Trong bí đỏ có chứa hàm lượng cao vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh làm chậm quá trình lão hóa da, các axit béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng và mái tóc suôn mượt. Bên cạnh đó, kẽm có trong bí đỏ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Nếu bạn có một làn da kém sắc, thiếu sức sống thì bổ sung bí đỏ trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể vẻ đẹp của làn da bạn.
8.Gân các loại động vật
Nghe đến loại thực phẩm này có thể bạn sẽ ngạc nhiên, không biết nó có tác dụng gì trong việc làm đẹp cho da. Đây là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều collagen cho da. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự hiện diện của chúng trong vị giòn và dai rất đặc trưng.
9.Trứng
Trứng chứa nhiều amino axit và chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da chống lại tác hại của tia cực tím. Đặc biệt là lượng protein có trong trứng giúp bạn duy trì cảm giác no, hạn chế thèm ăn. Giúp bạn duy trì một vóc dáng cân đối.
Với những thực phẩm đơn giản dễ kiếm có trong nhà bếp của bạn, Iblogkienthuc hy vọng bạn sẽ nhận ra được những công dụng không ngờ trong việc chăm sóc làn da từ bên trong cơ thể.
