Yoga bay là bộ môn mà rất nhiều học viên tại SaigonDance đã trải nghiệm và đều công nhận rằng đây là bộ môn không những mang lại sức khỏe về mặt thể chất mà còn tác động tích cực đến mặt tinh thần. Trong bài viết này, SaigonDance xin đưa ra cho các bạn 10 lợi ích mà Yoga bay đã mang lại.
1. Tăng tính linh hoạt
Trong lớp Yoga bay, với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa mềm mại chắc chắn sẽ giúp bạn kéo giãn cơ và gân cốt một cách an toàn. Khi không bị hạn chế bởi mặt sàn, bạn sẽ có thêm không gian để di chuyển và thực hiện các tư thế Yoga mà bạn rất khó hoặc không thể thực hiện trên sàn, từ đó các bài tập sẽ có tác dụng sâu hơn vào các nhóm cơ đồng thời tăng biên độ chuyển động của khớp. Nếu duy trì việc tập luyện một cách đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có cho mình một cơ thể dẻo dai và linh hoạt.
2. Có thể chữa lành chứng đau lưng
Khi đứng trên mặt đất, cơ thể chúng ta chịu tác dụng của trọng lực và lực nâng từ mặt sàn, từ đó tạo nên một áp lực không nhỏ lên cột sống của chúng ta. Đối với Yoga bay, nhờ vào sự hỗ trợ của võng, áp lực đặt lên các đốt sống của bạn sẽ giảm đi một cách đáng kể. Việc treo cơ thể trên không cũng giúp kéo giãn cột sống, đây là một lợi ích rất lớn cho những người bị đau lưng. Sau một thời gian luyện tập, tình trạng cột sống của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.’
3. Tạo cho bạn một nguồn năng lượng tích cực
Yoga có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. Đặc biệt khi đến với “Yoga bay”, sức khỏe tinh thần của bạn còn được nâng lên nhiều lần nữa. Bạn sẽ thấy những căng thẳng, lo âu của mình tan biến khi đang thả mình lơ lửng trên không trung. Ngoài ra, “Yoga bay” cũng kết hợp các bài tập thiền, kỹ thuật hít thở, đưa tinh thần bạn vào trạng thái sảng khoái sau mỗi buổi tập.
4. Tăng khả năng cảm nhận và kiểm soát cơ thể
Khi đang treo người trên võng, bạn có thể thực hiện nhiều tư thế lộn ngược mà trước đó bạn không thể thực hiện được. Bạn học được cách kiểm soát cơ thể khi thực hiện các tư thể từ chạm sàn đến trên không, các động tác giãn cơ cũng giúp bạn cảm nhận rõ hơn về từng bộ phận trên cơ thể.
5. Tăng khả năng thăng bằng
Để các tư thế trên không được chắc chắn như lúc ở dưới sàn. Người tập sẽ phải học cách kiểm soát trọng tâm cơ thể từ đó hiểu được cách để giữ thăng bằng cho cơ thể trong những tư thế khác nhau.
6. Trẻ hóa cơ thể bạn
Các bài tập trong lớp “Yoga bay” không những giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn, hô hấp và tiêu hóa mà còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Khi các chức năng của cơ thể được điều hòa, đầu óc minh mẫn, tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh, sẽ rất khó để có thể đoán được tuổi thật của bạn.
7. Tăng cường khả năng tập trung và tư duy
Việc treo lơ lửng trên không sẽ đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn để có thể thực hiện các tư thế Yoga thông thường trên mặt mặt sàn. Việc tập trung như vậy cũng giúp tăng cường các kết nối thần kinh có liên quan đến khả năng trí óc, từ đó não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt hơn trong các hoạt động tư duy khác.
8. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Có thể bạn nghĩ rằng các động tác treo người và lộn ngược có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn. Nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại, các bài tập siết cơ, hít thở và thả lỏng cơ bụng sẽ giúp các các cơ nội tạng như bao tử, ruột của bạn hoạt động tốt hơn. Nhưng nên nhớ là đừng ăn quá sát giờ tập nhé!
9. Cải thiện các vấn đề về tim mạch
Với “Yoga bay”, các động tác Yoga cùng kỹ thuật hít thở giúp cho máu huyết trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải các độc tố ra ngoài, làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
10. Đốt cháy năng lượng thừa
Yoga bay không chỉ mang lại sự yên bình và thư giãn. Nó cũng giúp đốt cháy calo thông qua sự kiểm soát cần thiết để duy trì sự cân bằng trên võng lụa. Bị lơ lửng trong không khí đòi hỏi bạn phải siết cơ bụng, lưng, ngực để giữ cho cơ thể ổn định khi bạn thay đổi tư thế theo cách mà một lớp Yoga trên thảm không làm được. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ cho thấy hiệu quả của Yoga bay không thua kém gì việc tập thể dục nhịp điệu. Với một buổi tập Yoga kéo dài 50 phút, bạn có khả năng tiêu tan 320 calo.
Trên đây là 10 lợi ích về mặt thể chất và tinh thần mà bộ môn “Yoga bay” mang lại cho các bạn học viên tại trung tâm. Nếu bạn muốn nhận được những lợi ích trên, thì đừng ngần ngại đến với các lớp “Yoga bay” tại SaigonDance để cùng trải nghiệm những điều tuyệt vời từ bộ môn này nhé!
Click vào link để xem lịch học các lớp Yoga bay tại Saigon Dance nhé!
Giới thiệu các môn học đang có tại Saigon Dance:
Liên Hệ Tư Vấn Và Đăng Ký Lớp Học Yoga TPHCM Tại Trung Tâm SaigonDance
Website: https://www.saigondance.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/saigondancevn/
Email: [email protected]
Địa Chỉ:
+ 94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, Phường 4, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
HotLine: (8428) 38 329 429 – 0902 322 361
+ 85 Phạm Huy Thông, F17, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh
HotLine: (8428) 3636.5202 – 0902 992 361
+ Lầu 4, 143 Nguyễn Du, Phường Bến Thành, Quận 1, HCM
Hotline: 0945 864 466
