Tin Hot
Home / Sức Khỏe - Làm Đẹp / Nên Uống Nước Như Thế Nào Để Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh?

Nên Uống Nước Như Thế Nào Để Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh?

Nên uống nước như thế nào để có một cơ thể khỏe mạnh?

Nên Uống Nước Như Thế Nào Để Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh? 1
Uong nuoc nhu the nao de tot cho suc khoe

Mọi người đều cần uống nước hằng ngày và chắc chắn ai cũng biết uống nước khi khát. Hiện nhiều người đang áp dụng phương pháp uống nước nhiều vào buổi sáng nhất là mỗi sáng ngủ dậy. Nhưng uống nước cũng phải biết cách uống hợp lý, nếu uống không đúng cách sẽ có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy phải uống nước như thế nào mới đúng và có lợi cho sức khỏe?

Nếu uống quá nhiều nước bạn phải đi tiểu nhiều đồng nghĩa với việc bạn đang tạo áp lực cho thận, việc nạp vào cơ thể một lượng nước lớn có thể sẽ pha loãng các chất điện giải trong máu dẫn đến hạ natri có nguy cơ gây ngộ độc nước, cạnh đó lượng nước dư thừa có thể gây phù hoặc sưng não, nhất là chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp.

Nên Uống Nước Như Thế Nào Để Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh? 2
Ban can phai uong du 1.5-2 lit nuoc mot ngay

Cơ thể chúng ta chiếm 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm. Nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong. Vậy nên, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể, trung bình là từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ như da bạn sẽ khô và các bệnh như táo bón, sỏi thận cũng sẽ lần lượt ghé thăm…

Nếu bạn uống nước đúng cách, không những biết tránh những thức uống có hại mà còn phải biết tăng, giảm theo nhu cầu khi trạng thái sức khỏe thay đổi. Nếu gặp các biến cố như: viêm nhiễm đường tiết niệu, sốt cao, ăn phải chất độc, dị ứng… tức là khi cơ thể cần một chế độ lợi tiểu hơn thì phải tăng cường nước uống. Lúc này có thể dùng nước chanh, nước hoa quả, nước chè loãng (ít đường) để giúp cơ thể đào thải chất độc dễ dàng. Trong trường hợp cơ thể bị phù nề, cao huyết áp, bị bệnh tim mạch thì không được tăng lượng nước uống.

Nên Uống Nước Như Thế Nào Để Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh? 3
Vi sao nen uong nuoc nhieu vao buoi sang

Uống nước đúng và đủ không có nghĩa là uống một lúc một lượng nước rất lớn, mà phải uống làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần một lượng vừa phải. Khi đi nắng, khát nước nhiều, cũng không nên uống một hơi thật nhiều nước cho “đã khát”. Nghiên cứu cho thấy, khi uống quá nhiều nước một lúc sẽ làm tăng đột ngột lượng nước lưu thông trong máu gây nên trạng thái “quá tải” của tim có thể gây giãn cơ tim, hoặc gây ra cơn cao huyết áp đột ngột, đe dọa tính mạng.

Nên uống nước theo chế độ và thời gian như thế nào là hợp lý?

6-7 giờ: Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy để nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn.

8-9 giờ: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc khi bạn đến công ty nhé.

Nên Uống Nước Như Thế Nào Để Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh? 4
Thoi gian va che do uong nuoc giup co the ban khoe hon

11 giờ:  Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm da bạn của bạn bị khô đi.

13 giờ: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

15-16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Lúc này uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng và tập trung vào công việc.

17 giờ: Đối với những ai đang ăn kiêng vào buổi tối thì một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt.

19 giờ: Uống một cốc nước sau khi ăn tối một giờ để tốt cho việc tiêu hóa và tránh tích tụ mỡ thừa.

22 giờ: Không nên uống nước nhiều vào buổi tối vì vậy uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Những trường hợp nào không nên uống nước

Nên Uống Nước Như Thế Nào Để Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh? 5
Khong nen uong nuoc ngot co ga thay nuoc loc

– Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì bạn sẽ phải đi tiểu, hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon.

– Không uống nước trong khi ăn vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.

– Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục vì uống nước như vậy sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.

– Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày. Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày là tốt nhất.

– Không nên uống nước ngọt có ga thay nước lọc vì trong nước có ga có nhiều chất gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm bạn tăng cân nhanh.

Hãy đảm bảo rằng bạn đã cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mình nhé !

About Mỹ Nhân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *